Смузи изобрели люди которые были видимо одержимы здоровым образом жизни, за что мы и говорим им, огромное спасибо. Наверное вы не встретите ни одного человека, который бы ни разу не пробовал этот потрясающе вкусный и полезный напиток.
Смузи — это универсальный напиток. Обычно его готовят на основе молока, причем необязательно коровьего. Вместо него можно использовать соевое, ореховое и кокосовое молоко. Прекрасная альтернатива молоку — натуральный йогурт, кефир и обычная вода.
Обожаете фрукты? Приготовьте смузи на их основе. Не мыслите жизни без ягод? Добавьте щедрую горсть в блендер. Предпочитаете овощи? Побалуйте себя овощным смузи. Не забывайте про полезные и питательные топинги: мед, семена, орехи, зелень.
Предлагаем устроить смузи-марафон и каждый день готовить новый смузи из нашей сочной подборки. Не болейте!
Предоставляем вам 10 смузи для бодрости и жизненной энергии.
1. Смузи с финиками и бананом
Бананы прекрасно сочетаются с финиками. Этим обязательно нужно воспользоваться и приготовить питательный смузи, который станет идеальным перекусом в течение дня или перед тренировкой.
Банан 1 шт.
Финики 4 шт.
Молоко соевое 250 мл
Экстракт ванили 1/2 ч. л.
Способ приготовления:
Выложить очищенный банан в блендер.
Добавить финики без косточек, соевое молоко и ванильный экстракт.
Взбить до получения однородной консистенции.
Перелить в подходящую стакан и подавать.
2. Смузи с яблоком и шпинатом
Смузи с яблоком и шпинатом состоит исключительно из полезных ингредиентов: яблоко, шпинат, апельсин и банан. Такой поливитаминный напиток зарядит вас бодростью и хорошим настроением, а также поможет укрепить иммунитет.
Шпинат 2 горсти
Банан 1 шт.
Яблоко 1 шт.
Апельсин 2 шт.
Способ приготовления:
Из апельсинов выжать сок.
Выложить в блендер очищенный банан и шпинат, а также разрезанное на несколько частей яблоко.
Залить все апельсиновым соком и измельчить до получения однородной консистенции.
3. Черничный смузи
Черника особенно полезна для зрения. Если вы работаете в офисе и много времени проводите у компьютера, то обязательно включите смузи из этой аппетитной ягоды в свой рацион. Это полезно и вкусно. Рассказываем, как приготовить черничный смузи.
Миндальное молоко 1,5 чашки
Черника 1 чашки
Овсяные хлопья 1/2 чашки
Протеин 1 ч. л.
Способ приготовления:
Взбейте все ингредиенты в чаше блендера.
Перелейте смузи в бокалы.
Подавайте к столу.
4. Бананово-черничный смузи
Разнообразить стандартный черничный смузи поможет наш любимый банан. С этим фруктом такой напиток станет еще вкуснее, полезнее и питательнее и с легкостью заменит вам перекус.
Банан 1 шт.
Черника 3/4 чашки
Ежевика 3/4 чашки
Арахисовая паста 1/4 чашки
Семена мака 1 ч. л.
Семена чиа 1 ч. л.
Миндальное молоко по вкусу
Киви для подачи
Кокосовая стружка для подачи
Семена для подачи
Способ приготовления:
В чаше блендера смешайте банан, чернику, ежевику, арахисовую пасту, семена мака, семена чиа и миндальное молоко.
Хорошенько взбейте на высокой скорости до однородной массы.
Разлейте смузи по бокалам или чашам.
Украсьте ломтиками киви, кокосовой стружкой и семенами по вкусу.
Подавайте к столу.
5. Персиковый смузи
Персики обожают многие. Этот сочный фрукт ассоциируется с летом, морем и беззаботной жизнью. Хотя бы на мгновение переместиться в эту вдохновляющую атмосферу поможет персиковый смузи.
Банан 1/2 шт.
Персик 1 шт.
Рубленые грецкие орехи горсть
Ванильный экстракт 1 ч. л.
Кленовый сироп 1 ст. л.
Овсяные хлопья 2 ст. л.
Молотая корица щепотка
Миндальное молоко 2 ст. л.
Лед по вкусу
Способ приготовления:
Смешайте все ингредиенты в чаше блендера.
Измельчите до однородной массы.
Подавайте к столу, добавив немного льда.
6. Смузи со свеклой и малиной
Прекрасный питательный смузи можно приготовить из свеклы. Она богата натуральными сахарами и витаминами. Сочетайте свеклу с малиной, чтобы смузи получился еще полезнее. Да и смотрится такой напиток гораздо аппетитнее! Делимся рецептом смузи со свеклой и малиной.
Свекла отварная (средняя) 1 шт.
Банан 1 шт.
Малина замороженная 1/2 ст.
Апельсин 1/2 шт.
Молоко соевое 50 мл
Способ приготовления:
Свеклу и банан очистить, а затем нарезать. Выложить в блендер.
Добавить сок 1/2 апельсина, соевое молоко и малину, оставив несколько ягод для украшения.
Измельчить все до получения однородной консистенции.
Перелить смузи в стакан и украсить оставшейся малиной.
7. Смузи с клубникой и ананасом
Смузи с клубникой и ананасом лучше, чем любой десерт. Этот изумительный вкус вы будете вспоминать еще долго. Хотя нужно ли его вспоминать, может, просто готовить его как минимум раз в неделю? И сладко, и полезно.
Ингредиенты:
Ананас небольшой 1 шт.
Клубника 250 г
Банан средний 2 шт.
Корень имбиря 1 см
Базилик несколько веточек
Кокосовая вода 1 ст.
Способ приготовления:
Мякоть ананаса нарезать небольшими кубиками и выложить в блендер.
У клубники удалить плодоножку, а затем разрезать ягоды пополам. Добавить их к ананасу вместе с листьями базилика, очищенными бананами и корнем имбиря.
Добавить кокосовую воду и взбить до получения однородного напитка.
8. Смузи с апельсином и куркумой
Экспериментируйте с ингредиентами для смузи. Попробуйте для разнообразия добавить любимых специй. Например, куркума круто сочетается с цитрусовыми и укрепляет иммунитет, улучшая работу пищеварительной системы, а также сердца и сосудов. Рассказываем, как приготовить смузи с апельсином и куркумой.
Не так уж часто мы используем куркуму, а ведь она не только придает блюду приятный цвет и характерный вкус, но и является невероятно полезной. Если вы пока не готовы рисковать, то начните со смузи.
Банан 1 шт.
Апельсин 4 шт.
Куркума свежая (корень) 2 см
Имбирь свежий (корень) 0,5 см
Молоко соевое 100 мл
Способ приготовления:
Банан очистить и выложить в блендер.
Из апельсинов выжать сок и добавить его к банану вместе с соевым молоком.
Куркуму и имбирь очистить, а затем также выложить в блендер к остальным ингредиентам.
Взбить до получения однородной консистенции и перелить в стакан.
9. Смузи с ананасом и базиликом
А вы знали, что ананас прекрасно сочетается с базиликом? Это просто незабываемые вкус и аромат. Проверить это лично можно, приготовив смузи с ананасом и базиликом. Обещаем, что результат вас приятно удивит.
Базилик 1/4 чашки
Ананас 1/4 чашки
Натуральный йогурт 3/4 чашки
Мед 1 ч. л.
Фисташки 1 ст. л.
Семена чиа 1/2 ч. л.
Лед 2-3 кубика
Способ приготовления:
Смешайте все ингредиенты в чаше блендера.
Взбейте все ингредиенты до однородной массы.
Разлейте смузи по высоким бокалам и подавайте к столу.
10. Смузи из ягод и авокадо
Любителям ягод посвящается! Чтобы вкус напитка получился более насыщенным, а консистенция — приятной, добавьте в список ингредиентов питательный авокадо. Получится очень вкусно, полезно и аппетитно. Делимся рецептом смузи из ягод и авокадо.
Авокадо 1/2 шт.
Микс из ягод 125 гр.
Миндальное или кокосовое молоко 1,5 стакана
Мед 2 ч. л.
Сывороточный протеин (по желанию) 1 ст. л.
Способ приготовления:
Смешайте все ингредиенты в чаше блендера.
Взбейте до однородной массы.
Разлейте смузи по высоким бокалам и подавайте к столу.
Пейте смузи и наслаждайтесь здоровьем.
