В нашем безумном мире с каждым днем становится все сложнее противостоять стрессам и головокружительному ритму. Как в таких условиях прожить дольше? Читайте 10 правил жизни от самых известных бессмертников.
Ешьте в меру
Даже если у вас тяжелая физическая работа, двух тысяч килокалорий в сутки ― более чем достаточно. Таким образом вы будете держать вес под контролем и сохраните активность клеток.
Подбирайте меню соответственно возрасту
Если вам 30, чаще ешьте орехи и печенье. После 40 налегайте на морковь и другие желто-красно-оранжевые овощи и фрукты. В 50 стоит сделать рыбу обязательным элементом рациона.
Не торопитесь на пенсию
Старайтесь сохранять активность и поддерживать организм в тонусе. Не оставляйте работу, а если такой возможности нет, найдите себе хобби. Люди, увлеченные творчеством, дольше сохраняют молодость.
Не сбрасывайте со счетов секс
Гормоны счастья, выброс которых происходит во время этого приятного занятия, поднимают настроение и продлевают жизнь. Однако в этом деле не стоит и переусердствовать ― чай, не шестнадцать.
Не поддавайтесь унынию
Доказано: оптимисты живут дольше своих менее жизнерадостных собратьев. Даже если посмотреть на фото знаменитых долгожителей, можно увидеть, что они всегда улыбаются. Так что, как бы ни было грустно, старайтесь радоваться каждой минуте.
Больше двигайтесь
Устраивайте прогулки на свежем воздухе, уделяйте физическим упражнениям хотя бы по 10 минут в день. Так вы укрепите иммунитет, сохраните форму и будете чувствовать себя гораздо лучше.
Получайте позитивные эмоции
Даже самые крохотные радости способны повлиять на ваш день самым положительным образом. Интересная книга, любимый фильм, посиделки с друзьями ― все это не только улучшает настроение, но и продлевает жизнь.
Спите с открытой форточкой
Если боитесь сквозняков, не забывайте хотя бы проветривать спальню. Отдых в прохладном помещении чрезвычайно полезен, поскольку обмен веществ напрямую зависит от температуры окружающего пространства.
Стимулируйте мозговую активность
Больше читайте, разгадывайте сканворды, учите иностранные языки. Давая своему мозгу постоянную нагрузку, вы сохраняете светлую голову и заодно делаете кровообращение, а также метаболические процессы более интенсивными.
Давайте выход агрессии
Если вы будете постоянно копить в себе негативные эмоции, это может вылиться в серьезные психосоматические заболевания. Научитесь прощать и избавляться от обид ― так легче.
Соблюдайте эти нехитрые правила, и 100-летний юбилей перестанет казаться недостижимой мечтой!
