Синдром хронической усталости ― довольно неприятное состояние, которому подвержена огромная часть человечества. Постоянная слабость, лень, сонливость, апатия, сниженный эмоциональный фон, безучастность ― вот далеко не полный перечень симптомов бесконечной усталости. Так какие же факторы вызывают у человека подобные ощущения? Рассмотрим спектр причин, о которых вы, возможно, и не догадываетесь.
- Сон. Недостаток или переизбыток сна, а также его нерациональное распределение неминуемо вызывает утомление. В идеале человек должен засыпать до 23 часов вечера и спать не менее 7 часов глубоким сном.
- Паранойя. Человек постоянно недоволен всем и вся: внешностью, весом, своим финансовым состоянием и т. д. Но у некоторых людей подобные проблемы вызывают настоящую панику. И вот наступает ночь ― сна ни в одном глазу, а мозг сверлят навязчивые мысли о собственной несостоятельности. Итог печален ― кошмары, бессонница, головная боль, усталость.
- Питание. От качества питания зависит многое, и физиологическое состояние тоже. Скудная белками, микроэлементами и витаминами пища не дает мозгу полноценно функционировать, а ведь именно он включает наши жизненные ресурсы. Примите к сведению, вечно худеющие люди! Искусственная стройность тела нередко сопровождается полным упадком сил.
- Работа. Люди часто выбирают себе рабочую стезю не по зубам: хрупкие барышни трудятся на производстве, а мощные дяденьки торгуют духами в магазине. И те и другие сильно устают ― одни от непомерного труда, другие от переизбытка энергии, которую некуда девать.
- Круг общения. Имеющиеся близкие друзья или работа в сплоченном коллективе ― это великолепно, но необходимо четко ограничивать свое личное пространство. Подруга, которая вываливает на тебя ушат проблем ежечасно; закадычный друг, таскающий тебя на неинтересные тебе мероприятия; сотрудник, мешающий болтовней работать, ― это энергетические вампиры, высасывающие наши жизненные силы.
- Недостаточный статус. Если вы по работе не получаете должного уважения от начальника или сотрудников, вы ежедневно пребываете в стрессе. Каждый рабочий день превращается в каторгу, вы ― в личность с расстроенной психикой. А утраченные нервные клетки неизбежно влекут за собой истощение и утомление всего организма в целом.
- Чрезмерная забота о близких. Как часто люди загоняют себя в плен родственных связей! «Тетя сказала забрать… В выходной надо съездить на дачу к родителям… Надо помочь подруге в единственный выходной…». Научитесь ценить свое время для отдыха и говорить твердое «нет» людям, которым фактически наплевать на вашу бесконечную усталость.
- Мода. Да, да, именно жестокая мода может стать причиной утомления: походы по соляриям, многочасовые посиделки у парикмахера, неудобные, но жутко модные туфли, одежда не по сезону ― все эти факты мучают наше тело, и оно отвечает нам ответной реакцией усталости.
- Переоценка возможностей. Ежедневно мы взваливаем на себя непомерный груз забот: после работы следует уборка, ремонт, готовка. Нужно учиться откладывать все дела ради необходимого отдыха, иногда облегчать себе жизнь ― привлекать родных на помощь, ужин заменить походом в кафе, ну а ремонтные работы отложить до отпуска.
- Любимые увлечения. Как ни странно, хобби тоже утомляет человека: спорт до изнеможения, вязание или чтение до полуночи, садовые работы до болей в руках и ногах. Зачем? Ведь это занятия созданы для удовольствия, и не надо фанатично отдавать им все свое время.
В заключение хочется пожелать всем желающим быть всегда сильным и активным, ценить свою жизнь и заботиться о своем здоровье. И тогда легкая усталость по вечерам станет лишь залогом крепкого спокойного сна и, следовательно, последующей бодрости.
