Даже 100 % зрение легко испортить. Сейчас людей, вынужденных использовать очки или линзы, все больше. Причинами могут быть плохое питание, чрезмерное увлечение компьютерными играми, чтение или вышивание при низкой степени освещения и многие другие факторы. О возможности сделать зрение лучше с помощью упражнений стоит задуматься каждому, совсем немного усилий могут дать заметный положительный результат.
Гимнастика с целью улучшения зрения
Целью гимнастики является снятие дискомфортных ощущений, напряжения, которое возникает в течение дня, сухости и усталости. Врачи офтальмологической сферы признают тренировки мышц в области глазниц положительно влияющими на состояние зрения.
Выполнение упражнений нужно без отгулов. Тут стоит уделять время каждый день, даже если у вас праздник или нет времени. Все упражнения повторяют от 5 до 30 раз. Обычно начинают с самого малого количества, а по мере укрепления, нагрузку увеличивают. Не нужно спешить, добавляйте по 1 повторению в день.
Гимнастика выполняется без очков и линз, снимите их!
Шторки
Упражнение простое, оно служит для разогрева мышц, улучшения работы кровообращения. Засеките отрезок в 2 минуты и моргайте. Это нужно делать легко и без усилий.
Смотреть вдаль
Для этого упражнения нам нужно окно, так выполнять удобнее всего. Возьмите небольшой кусок пластилина и расположите на уровне глаз на стекле. Далее смотрите на далеко расположенные объекты, затем на стекло. Если вам нужно сэкономить время, можете заняться этим в общественном транспорте, используя для близкой точки царапинку или пятно на поверхности.
Укрепим мышцы
Хорошо зажмурьтесь на 5 секунд, а затем широко раскройте глаза, повторите. Важно в это время расположиться сидя и с ровной спиной.
Пришло время расслабиться
Закройте глаза и нарисуйте себе картинку чего-то приятного и обязательно красивого. Лучше потереть ладони, чтобы они согрелись, и прикрыть ими глаза. При этом ладошки создают округлые полости, а пальцы встречаются в области лба.
Создание рисунка глазами:
- водим взглядом вертикально вверх, потом также вниз;
- создаем круги в одном направлении, затем в противоположном;
- делаем движения относительно диагонали;
- вверх, вправо, вниз, влево и квадрат готов, теперь в обратную сторону;
- рисуем радугу и перевернутую радугу;
- начертим ромбики, затем бантики;
- начертить S сложнее, но вы сможете;
- дуги в вертикальном положении;
- рисуем крестик;
- смотрим на кончик носа, затем в стороны.
Завершая гимнастику, нужно поморгать.
