Хотите зарядиться энергией на весь день? Мечтаете с самого утра чувствовать себя свежими и полными сил? Это вполне достижимо. Нужно просто регулярно сразу после пробуждения выполнять 9 следующих действий.
Выпейте стакан воды
Начинайте каждое утро с этого простого действия и вы увидите поразительные результаты. Донна Гейтс ― известный диетолог. В своей книге «Диета экологичного тела» она рекомендует употреблять половину суточной нормы воды именно в первой половине дня. Это помогает очистить организм от токсинов, уменьшает чувство голода и снижает риск возникновения головных болей.
Улыбнитесь
Зайдите в ванную комнату, умойтесь прохладной водой и улыбнитесь своему отражению. Улыбка возникает во время хорошего настроения, но существует и обратная связь. Помните, что все успешные люди стараются постоянно поддерживать в себе позитивный настрой и это сильно помогает им преодолевать трудности.
Наведите порядок
Жизнь современного человека проходит в быстром ритме. Поэтому порой не удаётся вечером вымыть посуду или нет сил разложить по полочкам сброшенную одежду. Если утром вас ждет беспорядок, от него нужно как можно скорее избавляться. Приучите себя к порядку, иначе домашние дела будут постоянно накапливаться. В итоге это может вызвать апатию и непроходящее чувство лени.
Поблагодарите себя
Начинайте каждый свой день с благодарности самому себе за достижения. Так вы выработаете полезную привычку говорить себе «спасибо» и в течение всего дня. А такая практика делает вас устойчивыми к повседневным трудностям и невзгодам. Мейстер Экхарт говорит, что человеку достаточно единственной молитвы, которая состоит всего из одного слова ― «спасибо».
Помедитируйте
Полноценная медитация требует особых навыков и знаний. Но даже простое сидение в тишине и глубокое медленное дыхание помогут расслабить голову, упорядочить мысли и настроиться на нужный лад. В течение дня нам приходится торопиться, выполняя множество дел. Даже пятиминутная медитация поможет обрести внутреннее спокойствие. Попробуйте практиковать ее в течение месяца, и результаты вас поразят.
Сделайте растяжку
Всем известно, насколько полезна утренняя гимнастика. А особенно важны с утра упражнения на растяжку. Постарайтесь выполнять хотя бы минимум, и результаты не заставят себя ждать. Помимо бодрости и лёгкости в теле, вы получите еще и красивую осанку.
Подготовьте список дел
После медитации, когда вы спокойны и сосредоточены, самое время составить план на день. Чем раньше вы это сделаете, тем более эффективным будет предстоящий день. Очень важно оставить в расписании свободное время для отдыха и непредвиденных дел. Тогда вы точно всё успеете.
Сделайте самое сложное
Выделите наиболее сложные или неприятные дела и сделайте их первыми. Утром бывает так сложно раскачаться, хочется решать простые и незначительные задачи. Но не поддавайтесь этому желанию. Сделайте что-то наиболее сложное, и вы сразу ощутите чувство победы, которое задаст позитивный настрой на день.
Послушайте музыку
Любимая музыка с утра поднимает настроение, дарит массу удовольствия и задает позитивный настрой на весь грядущий день. Научные исследования доказывают, что музыкальные ритмы повышают производительность и улучшают настроение. Поэтому радуйте себя каждое утро любимой бодрящей музыкой.
