Сон после обеда ― кто из нас не мечтал о таком расслаблении после наполнения живота? Днем любят спать и те, кто постоянно проводят время дома, и те, у кого образуются свободные минуты в плотном офисном графике. Подобный вид отдыха практиковали многие известные личности. Неужели в дневном сне столько пользы?!
Соотношение длительности и результата
Ученые доказали, что в зависимости от времени дневного сна человек улучшает разные качества и особенности организма.
- 2-5 минут ― отдых для борьбы с одолевающей сонливостью.
- 5-20 минут ― такой сон повысит выносливость тела, улучшит работоспособность и сделает человека более внимательным.
- от 20 до 50 минут ― хорошее расслабление, стимулирующее очищение мозга от избыточного информационного мусора. Сон совершенствует мышечную и долговременную память.
- 50-90 минут ― глубокое погружение в дрему оказывает положительный эффект на все процессы восприятия действительности мозгом. Этот дневной сон регенерирует кости и мускулы. На ближайшие 10 часов подобный отдых улучшит бдительность любого человека.
Дневной сон поднимает настроение и является эффективным профилактическом средством против бессонницы в ночное время. Более того, этот отдых увеличивает стабильный вечерний сон на 20 минут.
Занимательные подробности о дневном сне
- Пилоты NASA спали днем на протяжении 26 минут в процессе полета, чтобы ученые могли доказать: сон улучшает внимательность и производительность. А вот греческие ученые установили, что сон днем уменьшает шансы на ишемическую болезнь сердца.
- Основная часть млекопитающих спит днем небольшими урывками. Поэтому организмы людей изначально были запрограммированы на сон с часу до трех.
- Впервые дневной сон упоминается в традициях мусульман, поскольку о нем сказано в Коране. Испанцы взяли слово «Сиеста» из латинского языка. У римлян, кстати, тоже был сиеста, но по необходимости. Аналогичные традиции встречаются сейчас в Сербии, Словении, Индии, Бенгалии, Германии. В Китае и Тайване власти заботятся даже о дневном сне для школьников.
- Дневной сон официально присутствует в рабочем распорядке у таких компаний, как: Google, British Airways Continental и Nike. Согласно опросам, примерно 15 % офисов в США имеют отдельные помещения для обеденного сна сотрудников.
- Сон в обед практиковали Черчилль, Наполеон, Брамс. Замечены в дневной дреме также были Билл Клинтон, Томас Эддисон, Маргарет Тэтчер. Эйнштейн и да Винчи использовали такую форму отдыха как основу для творческой и научной энергии.
