Сергей Чернов, творческий директор проекта SLAVYOGA, посвящённого теории и практике йоги, и одноимённого канала на YouTube, в гостевой статье для Лайфхакера представляет комплекс йоги, который подойдёт даже для начинающих и поможет вам укрепить мышцы спины.
Слабость мышц спины и проблемы с позвоночником — расплата современного человека за стремление к комфорту. Удобные офисные кресла и сиденья в машинах, обувь на каблуках и другие «полезные» приспособления приводят к тому, что нагрузка, которую испытывает наше тело каждый день, распределяется неравномерно.
Чрезмерное воздействие на одни группы мышц и недостаточное развитие других создают предпосылки для изменения оптимального положения суставов позвоночника. Это приводит к нарушению его природной функции и появлению ряда проблем:
изменению осанки;
ущемлению нервных окончаний, идущих к внутренним органам, и ухудшению их кровоснабжения;
нарушению обменных процессов и развитию остеохондроза;
возникновению грыж и протрузий межпозвоночных дисков, а также к целому списку других неприятных состояний.
Представленный в статье комплекс йоги для здоровья спины направлен на укрепление глубокого мышечного корсета, который участвует в поддержании позвоночного столба в правильном положении, а также помогает решить проблему болевых ощущений в области поясницы.
Комплекс рассчитан на начинающих и не требует предварительной физической подготовки. Приведённые упражнения, помимо воздействия на мышцы и суставы, оказывают также благотворное влияние на гормональную и нервную системы. Приятное самочувствие и приток свежих сил после выполнения данного комплекса йоги помогут вам эффективно справляться с задачами, которые возникают в течение дня.
