Быть стройной и здоровой ― мечта каждой девушки в современном мире. Один из самых безопасных и щадящих способов держать себя в форме ― организация разгрузочных дней. В такие периоды организм быстро очищается от шлаков и токсинов, а также улучшается работа пищеварительного тракта. Самый популярный напиток для подобных дней ― кефир. Благодаря кисломолочной основе он не только вкусный, но и низкокалорийный. И вот какие хитрые экспресс-диеты можно устраивать раз в неделю, чтобы оперативно избавиться от лишних килограммов в бедрах или на талии.
Полная разгрузка
Здесь нужно употреблять только кефир на протяжении всего дня. Употребляйте натуральный напиток, желательно домашнего приготовления. Объемы жидкости не ограничены, но оптимальное количество ― 2,5 литра. Устраивайте по 4 разгрузочных дня в месяц, если не имеете проблем с желудочно-кишечным трактом.
Фруктово-кефирный микс
Чтобы избавиться от жировых отложений летом, сочетайте напиток со свежими плодами, которые наполняют организм витаминами. Съедайте любые фрукты на завтрак с кефиром, на обед ― яблоки с напитком, а на ужин –― хорошая порция фруктового салата без сладкой заправки. Помимо кефира, можно выпить 2,5 литра очищенной сырой воды. За день можно потерять до 1,5 кг.
С овсянкой
Разнообразное питание в любое время года обеспечивают полезные крупы. Заварите кипятком с вечера овсянку (половину стакана) и утром съешьте, запивая кефиром. На второй завтрак ― только кефир, на обед ― 2 яблока с напитком. По стакану кефира приходится на полдник и второй ужин, а вот основной вечерний прием пищи можно разбавить лимонным чаем и сухарями.
Сочное дополнение
Если вы страдаете от камней в почках или мочевом пузыре, употребляйте не только кефир, но и сок (в соотношении 1 к 2). Чередуйте эти напитки, но не употребляйте готовый пакетированный сок: гораздо полезнее пить свежевыжатые жидкости из ягод и фруктов.
Арбузная свежесть
В рамках разгрузочного дня летом можно прогнать лишнюю жидкость через организм за счет употребления арбуза. Нужно брать спелый и сладкий плод. По трети арбуза можно употребить на завтрак, обед и ужин (в сочетании с кефиром), но в рамках второго завтрака и полдника нужно ограничиться только кисломолочным напитком. Кстати, если смешать в блендере арбуз и кефир, получится идеальный для похудения йогурт.
Кефир и… рыба?
Полноценный по питательным веществам день разгрузки обеспечен с употреблением рыбы. Нужно на сутки запастись килограммом нежирной рыбы, литром кефира и 500 г томатов и огурцов. Завтракать нужно вареной рыбкой с чаем на травах, обедать ― рыбой, салатом и кефиром, ужинать ― рыбой в сочетании с томатами и кисломолочным продуктом. На второй завтрак, полдник и перед сном ― только кефир.
Огуречно-кефирная диета
Приобретите килограмм свежих домашних огурцов для легкого и аппетитного разгрузочного дня. При таком меню можно делать салат с травами и оливковым маслом, но важно не переедать и регулярно пить кефир. Иногда кефир можно заменять травяным чаем и минералкой, но такая замена невозможна перед сном.
Творог и кефир
Обезжиренный творог в сочетании с кефиром должны оценить все любители молочных продуктов. На завтрак нужно есть чистый творог, запивая его кефиром. В обед к творогу можно добавить свежие фрукты, а на ужин ― ложечку меда. Второй завтрак, полдник и второй ужин ограничены употреблением одного стакана кефира.
