Самомотивация, или как мотивировать себя. 6 конкретных приемов 


Хотите успеть все и при этом не потерять себя? Отложите в сторону сомнения по поводу своей компетентности и способности подарить этому миру нечто большее. Мы знаем, как заставить себя сделать все запланированное!

1. Не бойтесь начинать с малого.

Психологи давно отметили, что при условии маленького старта, желания и мотивации продолжать реализовывать проект остается гораздо больше. И это применимо не только к глобальным задачам. Правило подходит и для тех, кто только пробует себя в чем-то новом. Допустим, вы хотите научиться бегать по 5 км в день. Начните с пары коротких тренировок 1-2 раза в неделю, тогда энтузиазма новичка хватит на дольше.

2. Хвалите себя за маленькие победы.

Даже если вы не можете пока что продемонстрировать свои успехи всем на свете и получить одобрение важных людей, не переживайте ― будьте добрым другом сами для себя. Радуйте себя сладостями или походами в любимые места за новые маленькие победы.

3. Следите за временем.

Мотивируйте себя дедлайнами. Мы можем оттягивать выполнение задачи до последнего, если будем уверены, что времени хватит на все. По статистике, каждый ответственный человек стремится успеть в срок ― если вы себя таким не считаете, сразу ставьте дедлайн с запасом в 5-7 дней, тогда даже опоздание не будет так заметно.

4. Думайте о хорошем.

Ни в коем случае не настраивайте себя на сложность и плохой результат. «Серое» мышление программирует неудовлетворительный результат и не доводит до финиша. Исследование Дэниэла Акста доказало ― отдыхающие, свободные ученики имеют больше сил и идей довести дело до конца.

5. Контролируйте прогресс.

Если вам сложно делать это самостоятельно ― заведите помощника. Отслеживать результаты в задаче построения карьеры поможет ежедневник с записями последних успехов, а для фитнес-рекордсменов подойдут приложения на смартфоне.

6. Храните свои секреты.

Хорошим хочется делиться с миром ― только вот мир может давить на нас. Исследования Нью-Йоркского университета показали, что разделение целей и обещаний с друзьями и близкими в конце приводит к боязни не оправдать чьи-то ожидания. На начальных этапах лучше делитесь своими наработками с дневником или блогом.


Загрузка...
[uptolike]