Наш организм состоит на 80% из воды. Но, мы так мало её употребляем. За день мы можем выпить несколько чашек кофе, чая, соков, газировки, но это всё не заменит потребление чистой питьевой воды. И тем более никто не задумывается о важности водного баланса в организме.
А наш организм ещё так устроен, что чувство жажды мы испытываем крайне редко. Вот есть нам хочется регулярно, а пить нет.
Взрослому человеку необходимо заставлять себя пить воду. А норма от 2 литров. Всё зависит от массы тела и тех условий, в которых находится человек.
Расчёт суточной нормы воды осуществляется по формуле:
Женщины
(вес ∗ 0,03) + (время физической активности в часах ∗ 0,4) = литры
Мужчины
(вес ∗ 0,04) + (время физической активности в часах ∗ 0,6) = литры
А не забыть о приёме воды вам помогут мобильные приложения(WaterCheck, Watermania, Hydro, WaterBalance).
