Точка!
У вас бывало такое: вы очень рано ложились спать, потому что нужно было рано вставать на работу, но, в результате, утром чувствовали себя еще более уставшими?
Ну, скорее всего, вы не правильно рассчитали время сна.
Не думайте, что если дольше поспать, то на следующий день вы будете отлично себя чувствовать. Наш организм устроен намного сложнее.
Но, к счастью для нас, кто-то создал «калькулятор сна», используемый на веб-сайте web-blinds.com. Теперь мы можем точно просчитать, когда нужно лечь спать, одним нажатием кнопки!
По-видимому, суть в фазах сна, а не в его количестве.
Если вы проснетесь в неправильное время в середине цикла сна, вы почувствуете себя еще более уставшим, даже если спали дольше, чем обычно.
Итак, если вам нужно встать в 7 утра.
Вам нужно встать с постели в 7 утра и быть свежим, как огурчик? Тогда ложитесь спать в 21.46 или в 23.16.
Если у вас насыщенный вечер, и вам не подходят такие ранние варианты, то идеально будет заснуть в 00.46 или в 02.16.
Калькулятор сна учитывает, что, в среднем, человек засыпает за 14 минут, поэтому вам необязательно быть в постели точно к этому времени.
Если вам нужно встать в 6 утра.
Чтобы встать в 6 утра, вы должны заснуть в 20.46, 22.16 или даже в 23.46. Если вы настоящая сова, подходящее время — 01.16.
Как насчет 8 утра?
Нет необходимости рано вставать, чтобы вовремя попасть на работу? Не бойтесь. Чтобы бодро встать в 8 утра ложитесь в 22.46, 00.16, 01.46 или в 03.16.
Что такое фазы сна?
Фаза сна длится около 90 минут. За это время мы проходим 5 стадий сна: 4 этапа сна без быстрого движения глаз и один этап быстрого сна.
Мы переходим от легкого сна в 1-й стадии к очень глубокому сну в 4-й стадии. Трудно разбудить человека на 4-й стадии цикла сна, поэтому если проснуться на этом этапе, вы будете чувствовать себя разбитым.
Именно на 5 этапе, во время быстрого сна, мы чаще всего видим сновидения.
Можно рассчитать все точно до минут.
Например, если вам нужно встать с постели в 6:35, чтобы не опоздать на поезд и успеть на работу, введите это время на калькуляторе сна и получите результат.
Чтобы встать в 6:35 нужно лечь спать в 21.21, 22.51, 00.21 или в 01.51.
Сайт калькулятора сна гласит:
«Чтобы хорошо выспаться, мало пораньше лечь спать. Важно еще и проснуться в нужное время.
«Используя формулу, основанную на естественных ритмах организма, калькулятор сна высчитает наилучшее время для подъёма или отхода ко сну».
Калькулятор учитывает то, что люди спят, примерно 5-6 циклов, и каждый из них длится, примерно, 90 минут.
Если вы проснетесь посреди цикла, то будете чувствовать себя уставшим. Идея в том, чтобы просыпаться между циклами, и с утра быть полными сил.
А во сколько вы ложитесь спать и как себя чувствуете утром? Расскажите нам в комментариях!
