Низкая самооценка: как распознать и что делать?
Все мы оцениваем себя по-разному. Кто-то страдает нарциссизмом, считая собственную персону центром Мироздания. Другие способны воспринимать себя адекватно, смотреть со стороны, видеть плюсы и минусы, а главное: действовать, учиться, расти.
Но есть достаточно распространенная категория людей, которым очень мешает заниженная самооценка, комплексы. Они могут быть и явными, и скрытыми. Кое-кто даже пытается демонстрировать уверенность в себе, задиристость, постоянно «якает», но на деле это тоже оказывается маской, под которой прячется неуверенность в своих силах и банальный страх перед сложностями жизни. Сегодня мы подскажем, как распознать в себе и других главные признаки низкой самооценки, и что предпринимать, чтобы справиться с проблемой.
Вы не можете сказать: «Нет»
Многие считают это достоинством: мол, я такая самоотверженная, всё для людей, для близких, никому не могу отказать. Порой жалуются, что их беззастенчиво используют, но продолжают позволять садиться себе нашею. Именно позволяют!
Это элементарный страх показаться «недоброй», стать в чьих-то глазах не столь безотказной, как раньше. Но в итоге такая позиция выматывает. На всех разорваться невозможно. И вы начинаете нервничать, тихо ненавидеть своих «друзей», а можете и попросту заболеть, ведь окружающие действительно вытягивают вашу энергию, а она не бесконечна.
Как быть? Любить себя. Ценить свое время и личное пространство, которое нуждается в охране, в минутах и часах тишины, саморазвития. Научитесь отказывать. Сначала это будет сложно, но потом обязательно получится. И вы с удивлением отметите. Что истинные друзья вас даже больше зауважают. А те, кто станут в позу обиженных, просто покажут истинное лицо и выдадут свои настоящие мотивы. В общем, вы сами все увидите и поймете. кто чего стоит.
Вас гложет зависть
Вы постоянно завидуете людям, вам кажется, что другим живется проще, а на вас как будто ополчилась сама Судьба. Это очень опасное чувство, в нем можно «зависнуть» надолго, лишив себя стимула для саморазвития. Надо понять, что у всех есть свои проблемы, хотя кто-то их и не демонстрирует так явно, как порой это делаете вы. Кстати, это тоже весьма опасное занятие. Вряд ли вас бросятся жалеть. Скорее, осудят еще больше. Поэтому держите свои обиды при себе, учитесь разряжаться естественным способом, любым из общедоступных: спорт. Любимое занятие, общение с природой и приятными людьми, книги…
Вы боитесь сказать: «Хочу…»
Страх заявить о своих желаниях тоже является признаком закомплексованности. Человек изначально ставит себя в позицию жертвы. Время от времени даже получает от этого почти мазохистское удовольствие. Но постоянно отдавать невозможно, надо что-то получать, надо иметь маленькие житейские радости. Без позитивных эмоций жизнь серая, горькая, тоскливая.
Научитесь слышать себя, а не только окружающих. Позвольте себе маленькие радости, а может, и большие перемены. Смейте иметь свое суждение, мнение, свои желания!
У вас навязчивые комплексы по поводу внешности
Неистребимое желание похудеть, нелюбовь к своему телу, волосам, лицу и т.д. – как это знакомо многим из нас! Однако, взгляните на наших любимых актрис, других людей, которые не слишком зациклены на внешних признаках. Это не мешает им быть успешными, талантливыми, любимыми. Конечно, распускаться, «отежелять» себя лишними десятками килограммов вредно и некрасиво. Но пяток-другой «избытков» веса, как доказывает практика медицины, телу лишь на пользу.
Лучший выход из ситуации – быть собой. Смешно и нелепо выглядят «звезды», постоянно приукрашивающие себя пластикой. Это непрерывный процесс «тюнинга», который выматывает ресурсы организма, а порой завершается громкими трагедиями, которых на нашей памяти случалось немало. Советов по улучшению фигуры, качества кожи и волос немало. Ими не хотят пользоваться, поскольку это каждодневный труд. Зато и результат естественный и надежный!
Вы часто просите совета
Вам тяжело принимать решения самостоятельно, вы вечно в поисках оптимальных рецептов, выпрашиваете их у друзей и родных? Вы подстраиваетесь под чужое мнение, даже если очень сомневаетесь в его ценности? Нельзя настолько не доверять самой себе!
Как много вокруг нас ноющих, стонущих страдалиц и «страдальцев», которые винят всех, кого угодно, но не себя! Жизнь не сложилась, работа не катит, семья трещит по швам – виновна мама, начальник, друзья и т.д. очень «удобная позиция. Но и ничего не решающая. Пока мы виним других, мы ничего не готовы менять, а без этого не поправить сделанных ошибок. Признайтесь хоть раз самим себе в допущенных промахах, поработайте над ошибками. И поймете, насколько это конструктивный путь.
Опять же, не впадайте в иную крайность, не занимайтесь самоедством. Иначе снова ничего не выйдет, весь «пар» уйдет в самокопание и саможаление. Уважайте себя , и всё получится!
