Темп современной жизни таков, что в ней всегда есть место депрессиям и стрессам. Мы часто недовольны собой, своей жизнью, теми людьми, которые нас окружают, поведением родных и незнакомых. Сверхнагрузки и неумение расслабляться делают свое дело ― врачи прогнозируют, что к 2020 году число пациентов, которые страдают депрессией во всех ее проявлениях, будет превышать количество больных сердечно-сосудистыми заболеваниями. А они, если задуматься, на сегодня держат пальму первенства по количеству заболевших.
Как же быть? Прежде всего следует понять, что спасение утопающих ― это дело рук самих утопающих. Говоря проще, в депрессию легче не впасть, чем потом из нее выкарабкиваться. Что следует предпринять, чтобы забыть о депрессионных состояниях навсегда и продолжать жить, наслаждаясь каждым днем? Есть несколько простых советов, которыми мы хотим с вами поделиться.
Совет 1. Определите, что вызывает у вас стресс, и попытайтесь поменять свое отношении к ситуации
Не все ситуации в нашей жизни критические, иногда мы сами создаем то или иное настроение, окрашивая события нашей жизни в темные и хмурые краски. Поняв, что именно не дает нам спокойно жить, и переведя эту ситуацию из разряда катастроф в разряд новых возможностей, можно побороть депрессию.
Например, вас уволили с работы. Можно впасть в ужасное состояние, плакать и находиться в подавленном настроении. А можно порадоваться, что у вас теперь много свободного времени, открыты все дороги для собственной реализации и наконец-то есть время, чтобы проводить его с мужем, детьми и наедине с самой собой.
Совет 2. Возьмите в привычку систематически заниматься спортом
Это повышает стрессоустойчивость организма. Единственное правило ― выберите тот вид спорта, который вам нравится. Если вы будете ходить на йогу или пилатес, потому что это можно, а не потому, что вам это нравится, стрессовых ситуаций будет еще больше. Вам нравится ходить пешком? Прекрасно, гуляйте! Давно хотели попробовать свои силы на ринге? Вперед, у вас все получится!
Совет 3. Делитесь своими отрицательными эмоциями с окружающими
Не держите все в себе ― это опасно для вашего здоровья! Обсудите ситуацию с близкими, дайте им понять, как вам сложно, попросите их быть снисходительными и понимающими. Если вдруг по какой-то причине вы не получите от них поддержку, то стоит обратиться к профессионалам ― психологи, психотерапевты и прочие «врачеватели душ» с удовольствием вам помогут.
