Как избавиться от ваших страхов и фобий: 11 советов, проверенных на практике


Боязнь темноты, смерти, замкнутого пространства, толпы, красивых женщин… Каких только фобий не существует! Страх ― чрезвычайно сильная и многогранная эмоция, которая мешает человеку нормально жить. Как же освободиться от своих фобий? Читайте 11 дельных советов, проверенных на практике!

 

1. Не бойтесь страха.

Страх ― это всего лишь программа. Прекратите доверять ему и воспринимать как руководство к действию. Чувства далеко не всегда правдивы ― часто они обманывают нас, точнее, мы сами позволяем им себя обмануть.

2. Думайте о будущем.

Когда мы опасаемся чего-то, то обычно думаем о моменте реализации нашей фобии, но никак не о будущем. А зря. Порой именно неудача, которой мы так боимся, приводит нас к успеху.

 

3. Будьте готовы.

Перестаньте зацикливаться на своих фобиях ― лучше взгляните им в лицо. И вы поймете, что на самом деле за ними нет ничего, кроме пустоты. Бессмысленно бояться того, что неминуемо произойдет.

 

4. Наблюдайте.

Перестаньте подпитывать страх собственными мыслями. Не поддавайтесь фобии ― просто наблюдайте за ней со стороны. Так легче держать ситуацию под контролем.

 

5. Дышите.

Испытывая сильный приступ страха, постарайтесь дышать животом, а не грудью. Такое дыхание успокаивает нервы.

 

6. Постарайтесь расслабиться.

Это непросто, но постарайтесь максимально расслабить тело. Сочетание этой техники с диафрагмальным дыханием дает наиболее эффективный результат.

 

7. Думайте о том, как ваш страх не сбывался.

Этот метод особенно хорош для мелких, часто повторяющихся фобий. Допустим, вы постоянно боитесь кого-то обидеть. Но если вы проанализируете прошлое, то поймете, что в действительности ваш страх не реализовывался. Да даже если он и осуществился бы ― ничего страшного! Всегда есть шанс исправить ошибку.

 

8. Отнеситесь к фобии как к бесплатному аттракциону.

Страх ― это чувство, и не более того. Если вы чего-то опасаетесь, это вовсе не значит, что над вами нависла реальная угроза. Вы можете испытывать мощный выброс адреналина на ровном месте, а ведь люди за это деньги платят!

 

9. Не сопротивляйтесь своему страху.

Помните о том, что не все поддается контролю, тем более чувства. Не паникуйте. Это абсолютно естественно. Просто примите то, что происходит с вами в данный момент.

 

10. Старайтесь не привязываться.

Привязанность рождает зависимость. В итоге вы страдаете, испытываете неудовлетворенность, что в свою очередь порождает страх.

 

11. Воспитывайте собственное эго.

Не противопоставляйте себя миру ― постарайтесь стать его частью. Вы не одиноки ― вы движетесь в едином потоке вместе со всем живым.

Надеемся, эти советы помогут вам преодолеть собственные страхи и научиться жить полной жизнью.