Принять решение о разводе (или расставании) тяжело. Всегда есть страх одиночества, будущее туманно, личная жизнь может больше не наладиться. Однако специалисты считают, что жизнь в несчастливом браке может долгое время отражаться на психическом и физическом здоровье. Люди в таких отношениях часто страдают от печали и депрессии, меньше любят и уважают себя, а также чаще болеют. Решиться на развод сложно, но потом абсолютное большинство людей восстанавливается эмоционально и находит новые отношения. Статистический опрос в США показал, что 85% разведенных вступили в новый брак в течение пяти лет. Если в ваших отношениях есть серьезные проблемы, стоит подумать о том, так ли необходимо их сохранять.
1. Ты не прислушиваешься к интуиции
Наши внутренние ощущения довольно часто первыми сигнализируют, что с отношениями что-то не так. Но этот голос звучит очень тихо, и мы часто его не слышим, доверяясь логике, которая не приводит никаких фактов и доказательств того, что мы несчастны. Последуй за внутренним голосом и задай себе вопросы, начиная со «счастлива ли я?». Если получишь ответы вроде «не могу дать волю самовыражению, не чувствую уважения к себе, не чувствую счастья уже давно» — это знак того, что все пошло наперекосяк. И не надо делать вид, что этого нет. Правда не открывается сразу только потому, что мы не хотим ее слышать. И чем больше ты будешь доверять внутренним ощущениям, тем проще будет отделить голос сердца от голоса разума.
2. Ты занимаешься чужими проблемами и нуждами
Многие женщины остаются в несчастливых отношениях, потому что им нужно заботиться о других больше, чем о себе. Но если женщина добровольно взвалила на себя эту ношу, она может потерять часть собственной личности и понятие того, что нужно лично ей. В таком случае нужно перестать ставить чужие проблемы выше своих. Так что если ты оказалась втянута в разборки между мамой и сестрой или постоянно решаешь чужие проблемы, постарайся отвлечься от них и подумать о себе.
3. Дистанция растет, и ты слишком долго не просила помощи
Один из способов понять, что отношения уже не те, что раньше, — спросить себя, как долго длится охлаждение и в какой момент все начало ухудшаться без улучшений. Скорее всего, это связано в том числе с затянувшей вас рутиной, секса стало меньше, разговоров тоже. Через сложные времена проходит большинство пар, но если трудности длятся больше двух лет без намеков на улучшение, это повод обратиться к специалистам. Чем быстрее это случится, тем меньше шансов пройти через точку невозврата, когда любовь умерла и ее не возродить. Бывает, люди обращаются за помощью через пять и более беспросветных лет, когда проблемы вросли так глубоко, что их уже не решить.
4. Ты фантазируешь о жизни без него
Если ты представляешь счастливую (именно счастливую) жизнь без партнера, это важный знак того, что дела идут не очень. Это часть процесса эмоционального отчуждения, во время которого ты убеждаешь себя, что сохранять больше нечего, чтобы легче пережить разрыв. Психологическое отчуждение с мыслями о жизни в одиночку и планами, где нет партнера, — это сигналы мозга, чтобы сердцу не было так больно, когда все закончится. Чтобы оценить серьезность этих сигналов, можно пойти дальше: поискать квартиру в аренду и прислушаться к ощущениям, подсчитать уровень личных доходов и притязаний, разделить имущество. Если чувствуются радость и подъем, значит, проблемы в ваших отношениях действительно серьезные. И если настала пора уйти, стоит морально подготовиться, чтобы разрыв был менее болезненным. Мысли о том, что можно было сделать то-то и то-то, заставят больше страдать.
5. Ты перестала бороться
Когда вы в ссоре и не хотите обсуждать происходящее, твердо стоите на своем и не слушаете друг друга — это плохо. Но все еще можно повернуть вспять и разрешить. Нерешенный конфликт может создать впечатление, что любовь ушла, хотя на самом деле там правят злость и непонимание: то есть любовь еще присутствует, просто вы не можете до нее добраться. А чтобы это сделать, нужно повернуться к партнеру, раскрыться эмоционально и почувствовать близость, а не игнорировать его или отвечать негативно. А вот если тебе все равно, руки опускаются и ничего хорошего уже не ждешь — его и не будет.
6. У вас происходят события, разрушающие отношения
Психологи выделяют четыре типа деструктивного поведения:
один партнер критикует другого (атакует, обвиняет с помощью утверждения вроде «ты всегда опаздываешь» или «никогда ничего не делаешь правильно») — разрушается связь;
защищается и отказывает во всем или атакует в ответ на запрос обратной связи — разрушаются доверие и взаимодействие;
выражает презрение, делает злые саркастические замечания — показывает свое превосходство над ущербным партнером;
постоянно в оппозиции, не реагирует на происходящее — создается дистанция, атмосфера неуважения.
Если что-то из этого происходит, стоит пройти парную терапию и понять, почему вы это делаете и как этого избежать.
7. Тебя не слушают и не слышат
Когда ты рассказываешь ему о своих ощущениях, есть ли обратная связь? Или все выглядит так, будто ничего не происходит и нечего обсуждать? Это нехорошо. Самый действенный способ разрешить конфликтную ситуацию — слушать и понимать друг друга. Осознание скрытых за словами эмоций и посланий — даже в обсуждении таких мелочей, как вынос мусора, — поможет удержаться от серьезных кризисов. Ведь на самом деле речь не о мусоре, а о том, что один или оба чувствуют неприятие со стороны партнера, отторжение и непонимание. А когда вы оба поймете, что хотите сказать друг другу, то схватите суть проблемы и сможете ее решить.
