Выглядеть красиво и соблазнительно ― желание каждой девушки. Порой мы тратим большие деньги на косметические средства. Однако красота ― это в первую очередь, здоровье, исходящее изнутри.
На женское здоровье большое влияние оказывают гормоны, которые составляют гормональный фон. К ним, в частности, относятся эстрогены.
Эстроген ― женский гормон. Он есть и в мужском организме, но в незначительных объемах, поэтому практически не влияет на внешний вид мужчины.
Главной задачей эстрогенов у женщины является поддержание возможности родить здорового ребенка.
В переводе эстроген означает «живость», «яркость» или «вызывающий желание». От латинского oistros ― неуемное желание, и genes ― вызывающий.
Эстроген также называют гормоном, отвечающим за женскую сексуальность. Грудь, женский голосок, округлые формы тела ― все это заслуга эстрогена.
Если женщина ощущает:
- частую смену настроения,
- увеличение массы тела;
- постоянную усталость;
- приливы;
- низкую самооценку;
- депрессию;
- снижение сексуального влечения
― это говорит о недостатке эстрогена в ее организме.
Эстроген также часто называют гормоном молодости, ведь именно он позволяет женщине чувствовать себя красивой и привлекательной.
Однако если вы обнаружили у себя подобные признаки, не торопитесь делать поспешные выводы. Указанные симптомы могут быть вызваны различными заболеваниями и никак не связаны с пониженным содержанием эстрогенов в женском организме.
Точный диагноз может поставить только врач на основе проведенных анализов, по результатам которых может быть назначена терапия.
Гормонотерапия заключается в применении искусственных гормонов. Однако научно доказано, что такие гормоны очень сильно влияют на женский организм, который в результате перестает вырабатывать гормоны самостоятельно, приспосабливаясь к искусственным. Поэтому врачи рекомендуют принимать фитоэстрогены ― натуральные растительные гормоны, которые мягче действуют на организм.
Поэтому если вы обнаружили у себя признаки недостатка эстрогенов в организме, их лучше восполнить натуральными фитоэстрогенами, содержащимися в травах и продуктах.
Особенно это будет полезно после рождения ребенка для восстановления гормонального фона. Выпадение волос и послеродовая депрессия вызывается именно нарушением гормонального фона в организме женщины.
Гормоны растительного происхождения делятся на три вида: изофлавоноиды, лигнаны и куместаны.
Рассмотрим, в каких продуктах питания и травах больше всего содержится фитоэстрогенов.
Семена льна. В них содержится максимальное количество фитоэстрогенов типа лигнанов. Семена льна в целом благоприятно влияют на женский организм, поскольку борются с опухолями, являются антиоксидантом, а также очищают организм от шлаков и токсинов.
Употреблять семена льна необходимо в молотом виде вместе с достаточным количеством жидкости.
Полученный порошок можно добавлять в каши или употреблять отдельно. Максимально рекомендуемая доза ― две столовые ложки в день.
Фитоэстрогены группы лигнанов в меньших количествах содержатся также в семенах кунжута и подсолнечника.
Гормон лигнана содержится также в абрикосах. Летом можно употреблять их в свежем виде, а зимой в сушеном в виде кураги. Народность хунза, прославившаяся своим долголетием, употребляет абрикос круглый год.
Следующий вид фитоэстрогенов ― изофлавоноиды, в больших количествах содержатся в бобовых культурах, таких как: горох, фасоль, соя.
Однако в случае с соей не стоит усердствовать. В последнее время эксперты все чаще стали говорить о вреде сои для организма. Учитывая тот факт, что большая часть сои сегодня модифицированная, стоит заменить ее на другой продукт.
Кладезем полезных веществ для женского организма является чечевица. Этот бобовый продукт содержит растительный белок, а также триптофан, который трансформируется в серотонин ― вещество, отвечающее за радость и хорошее настроение. Хотите избавиться от депрессии ― ешьте чечевицу.
Эстроген также можно повысить, введя в свой рацион кофе. Это доказывает исследование, согласно которому, у 90 процентов испытуемых уровень женского гормона вырос на 70 процентов.
Однако у эстрогена есть и обратная сторона медали ― он не дает женскому организму похудеть в области живота и бедер. Поэтому желающим скинуть лишний вес стоит обратить на это внимание. Возможно, необходимо уменьшить потребление кофе.
Растительные гормоны содержится также в продуктах животного происхождения. Однако многочисленные исследования доказывают, что использовать их для выравнивания гормонального фона может быть небезопасно. Дело в том, что мясо и молоко, которые мы приобретаем в магазинах, уже содержат в себе гормоны роста, а также искусственные препараты.
Эстрогены можно получить и из следующих трав:
- шалфея;
- хмеля;
- корня женьшеня;
- арники;
- ромашки;
- липы;
- корня солодки.
Будьте здоровы и красивы.
